嗨齁，我是寶拉Paula。2022年在西班牙當了一年的交換學生，回國後來跟你分享我認為當初在打包、整理行李時，容易遺忘，但其實超重要的4件物品。寫成文章提醒你，給你自己評估看看到底最後要帶還是不要帶，知道總比到時候忘記而後悔來得好吧～如果看完文章有任何疑問都歡迎留言跟我說！
目錄如下，給你參考
睡袋
首先，第一個就是
「睡袋」
如果你不確定到時候在外面租屋房東會不會附給你，你可以有三個動作：
1.趕緊跟房東確認到底會不會附枕頭、棉被、床單等寢具
2.到當地再買
3.從台灣帶過去
我個人的狀況是，想到當地再找房子，所以我根本不知道自己的房東會是誰XD，覺得在當地買棉被枕頭，最後會很難帶回來，所以決定帶睡袋過去！！
帶睡袋的好處多多，容我跟你說說。
睡袋的暖暖程度我覺得比棉被強，在沒有暖氣的房間，還是窩在睡袋裡好！如果想要節省那飆高高的可怕電費，關暖氣，窩睡袋是個省錢的好方法！
如果到外面旅行流浪時，想借宿人家的沙發或地板，睡袋帶著也比較方便且舒服。我當初12月去德國找朋友玩，她那邊只能提供給我地板，為了跟她一起+省住宿費，這時睡袋真的就是我的好夥伴了！！
Always have a Plan B。出門總要做好各種準備與打算，如果房東說有提供棉被、床單，但它們看起來灰灰黃黃的，或是因為各種奇怪的鳥原因無法提供給你（畢竟這內容也不一定會寫在合約裡），這時就會希望自己當初有個Plan B。
為了不讓自己遇到這種窘境，跟你分享過去我從我經驗學到的這件事：
「我唯一能掌握的事，只有自己做的事」
我實在無法100%確定其他人到底會怎麼做，但我能100%確定自己可以怎麼做。要不要帶睡袋是我能夠掌握的，是我能夠有選擇的事情。把睡袋帶著，我確定我會有睡袋可以用，不怕如果最後因為什麼原因導致沒東西蓋著睡覺。
其實這一切就是在練習風險評估與承擔的能力，你可以自己考慮與想想。
急救包
這東西呢，就是需要時超需要，不需要時會讓你覺得占空間的東西，但我跟你說，它還是有其必要性。
想像一下，你一個人住，在煮晚餐時不小心切到手，傷口不算小，你會怎麼幫自己做簡單的傷口處理？
會需要生理食鹽水、棉花棒、紗布、膠帶…等器材。
哇…但現在是晚上，超市、藥局早已關門，國外也沒有開24小時的超商，該怎麼辦？運氣好，住的這附近還有開比較晚的藥局，或是有好心樓友、棟友有這些東西。運氣不好的話，會想哭或是ㄍㄧㄠˇ各種髒話出來吧？如果自己又不太會說當地的語言，想尋求協助又超卡，如果是我，我會哭死QQ。
當然，你可以說我運氣不會這麼背，反正就看你要不要賭這運氣了。
啊我這人是不想賭這種我掌握不了的事情啦XD，我就乖乖帶上簡單的急救包。沒有用到當然最好，帶到後能派上用場，那也真的幸好！
老話一句：「我唯一能掌握的事，只有自己做的事」
帶著或許自己也能當到那位好心樓友或棟友，我猜應該不會有太多人出門會想到要帶簡易急救包，我會知道要帶，也是因為之前曾經出國當過國際志工，那時候就有接受相關的訓練。
簡易急救包裡，我放了：
紗布、粗棉花棒、細棉花棒、透氣膠帶、小生理食鹽水、液體OK繃、防水OK繃
不知道需要帶什麼，到時候去藥局時或許可以問問裡面的藥師們。
益生菌
腸胃是人體的第二大腦，但這篇我沒有要跟你說腸胃保健有多重要，是要提醒你這件事情。
我們離開了原先的居住環境，飲食也隨之變得不同，這些改變也都會進而影響自己體內腸道菌叢的狀況，便祕、腹瀉、憂鬱這些可能都是受影響之後的反應。
我個人的狀況是，因為西班牙的飲食和台灣相比少了點葉菜類的選項，一開始身體還不太習慣，出現了便秘的狀況，不過當初有帶了一個月份的益生菌，邊吃，邊讓身體去運作出這神奇的平衡。
我知道還有種狀況叫做「旅行者腹瀉」，也算是一種水土不服的表現之一。不確定這種狀況吃益生菌能否有降低發生機率的效果，但如果真的發生，還是建議服藥吧！（你應該知道出國前需要去看一下家醫科或是旅遊醫學門診拿常被備用藥吧？！不知道的話，再留言跟我說，之後也來寫一篇）
啊我自己是一個對保健食品很挑的人(?)
不想在吃益生菌的時候又多吃了一些糖、香料等有的沒的添加物，所以選擇吃義美的益生菌。（人家不是說義美號稱台灣的良心XDD）反正我就買了，也覺得不錯，成分單純也有效，如果你也覺得應該要帶益生菌的話，推推義美。
可以點這裡去看看他們產品說明。（啊一盒也不到1000，我覺得可以。）
小卡&伴手禮
不知道你有沒有聽過「出外靠朋友」這句話？
這句話真的是如此，而我這邊要補充的是，這個「朋友」的定義其實可以很廣，只要願意和我多說幾句話，願意和我友善互動的人，我都歸類為朋友了。（萍水相逢的朋友XD）
就當跟人家結結善緣(?)，我會帶一些台灣的小零食來當作伴手禮或是小心意，送給那些對我很好的好心有緣人。
舉例來說，我當初準備了3個印有台灣圖案的可愛帆布包，打算拿來送給未來室友。禮多人不怪，在剛開始大家都很親切互動時，送上的這包包當作見面禮，請室友多多指教與照顧，換來室友對我的好印象，不錯吧？
再舉個例子，我當初人剛到國外，一大堆事情都不懂，好多事情都必須去問其他人才能夠知道發生什麼事。有時候問會被人家臭臉，有時候則會遇到好心人協助，每當遇到好心人願意協助我時，我都會在對方協助後，送上之前一起放在夾鏈帶裡的台灣零食與小卡，以表達我的感謝之意。因為我知道「沒有人有義務對我好」，就想準備一點小小的心意，好好感謝那位好心協助我的人。
這篇也一起推薦給你：不只鳳梨酥！推薦其他15樣外國人也喜歡的台灣零食
好的，以上。
我目前想到了這4樣出國整理行李時容易忘記的東西，寫成文章分享給你，希望對你有所幫助。如果有什麼疑問都歡迎留言或是來信：[email protected]問我
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非常謝謝你，希望這些都能對你有幫助💕
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如果你出國的期望和我一樣是想認識很多人，想交朋友的話
歡迎填表單領取我結合這段交換經驗所撰寫的《異地生活不孤單！結交新朋友的必備指南》https://holapaula_tw.ck.page/makefriends
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我是寶拉Paula
畢業於國際文教與比較教育學系，去年(2022)在西班牙哈恩大學當了一年的交換學生，超愛在那邊的生活，今年(2023)收穫滿滿回國，希望每位出國交換的人也都能在那邊有個充實精彩的交換生活，最近正卯起來(?)分享一些過去的經驗，如果有任何關於出國交換的問題，歡迎直接在下面留言，或是來信：[email protected]，也可以追蹤我的IG看看我之前到底在國外幹些什麼事情哈哈哈。
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